1. | TJ Sokol Stodůlky | 18 | 104:17 | 51 |
2. | SC Xaverov Horní.. | 18 | 108:18 | 50 |
3. | FAAZ Praha | 18 | 93:36 | 39 |
4. | SK Dolní Chabry | 18 | 74:42 | 34 |
5. | FC Háje Jižní Město "B" | 18 | 71:46 | 29 |
6. | FK Klánovice | 18 | 58:59 | 29 |
7. | SK Hostivař | 18 | 28:52 | 21 |
8. | SK Nusle Dorost | 18 | 48:86 | 20 |
9. | TJ Sokol Řepy | 18 | 27:83 | 14 |
10. | Sokol Dolní Počernice | 18 | 48:58 | 13 |
11. | TJ Sokol Bílá Hora | 18 | 21:82 | 11 |
12. | SK Slovan Kunratice | 18 | 13:114 | 4 |
ZDRAVÁ VÝŽIVA PRO NAŠE MLADÉ SPORTOVCE
Doporučená denní dávka pitného režimu je 2 až 2,5 litru tekutin (tekutinami se myslí i polévka, ovoce, zelenina a veškeré produkty, které obsahují vodu, mléko není tekutina, ale poživatina).
Co tedy pít ? Nejlépe čistou vodu, stolní či z kohoutku. Pokud je voda z kohoutku a je možnost, tak spíš přefiltrovanou, občas možno dochutit sirupem (Bio), při větší zátěži možno použít iontový nápoj, nepít každý den.
Džusy : nejlépe čerstvě lisované nebo 100% jablko, pomeranč, hruška, ananas v žádném případě nektar nebo multivitamin. Džusy ředíme vodou v poměru 1:1. Maximálně 3 dcl džusu denně.
Čaje : ovocné a bylinkové, jakéhokoliv druhu denně max. ½ L. Pokud možno měnit druhy po 2 týdnech. Pokud sladit, tak zásadně medem nebo třtinovým cukrem – ale opatrně se sladěním.
Co nepít : Coca cola, Fanta, Sprite, Kofola……a jiné limonády
Co nepít : limonády – obvykle obsahují zdravotně riziková umělá barviva i příchutě a chemické konzervační látky. Jinými slovy, je to roztok toho nejhoršího, co si lze v oblasti nápojů představit.
Základní problém všech limonád a slazených nápojů spočívá v mimořádně velkém obsahu jednoduchých cukrů, tímto ale nekončí! Jednoduché cukry, jako jsou disacharid sacharóza a vysokofruktózový sirup, spolu s kyselinou fosforečnou porušují metabolismus, způsobují ukládání tuků, ohrožují játra a poškozují zubní sklovinu, což je příčinou nadměrného kažení zubů.
Potraviny vhodné pro děti
Ovoce – borůvky,maliny, jahody- největší antioxidant, jablka (kyselé), broskve, švestky,
Banány, hrušky – sladké, meloun, hroznové víno, jižní citrusové plody – nevhodné pro děti trpící nadváhou.
Sušené ovoce vhodné, ale pozor na množství, z důvodu většího množství cukru.
Zelenina – mrkev, celer, petržel, karotka,brokolice- nejlépe syrová nebo lehce dušená či spařená, jakýkoliv druh zelí, rajčata – antioxidant, paprika – nejvíce vitamínu C, zázračná zelenina cibule, česnek,křen
Jakákoliv zavařená zelenina, nevhodné – při zpracování se znehodnocují stopové prvky, minerály, vitamíny.
Maso - vhodné lehce stravitelné – kuřecí – (když pečené, tak pouze bez kůže- důvodem je hromadění antibiotik na kůži zvířete, i vývary vždy bez kůže), krůtí, králičí, občas zvěřina, ryby mořské – losos, pangais, makrela, sardinka, ryby sladkovodní – štika, pstruh z horních toků řek, občas hovězí
Nevhodné – husí, kachní, žralok, úhoř, vepřové prorostlé – slanina
Uzeniny - vhodné - dušená šunka – krůtí nebo kuřecí, uherský salám – pravý, parmská šunka a prossutto v malém množství – větší obsah soli
Pokud možno bio uzeniny(větší obsah masa v produktu, minimální množství konzervantů než u konvenčních potravin)
Nevhodné – párky, klobásy, veškeré vepřové salámy, vnitřnosti (držky, tlačenka, jiternice, prejt), jakékoliv maso smažené v trojobalu, nevhodné smažení ve fritéze!!
Těstoviny - vhodný jakýkoliv druh, ale pokud možno celozrnné 2x v týdnu
Brambory - vařené, vařené ve slupce, pečené pouze v alobalu, občas i bramb. kaše
Nevhodné: smažené brambory ve fritéze či na pánvi, vůbec né hranolky – mrtvé jídlo
Rýže - Basmati, indická,
Vhodné: jáhly, pšeničný bulgur, sojové maso
Sýry - vhodné kozí sýr, tofu, feta, tvarohové měkké sýry – cottage, Lučina
Nevhodné : uzené sýry, plísňové sýry a obalovaný sýry v trojobalu (eidam, hermelín)
SK Nusle Dorost
FC Háje Jižní Město "B" |
2:3 Podrobnosti |
Počet návštěv: 37076
Posledních 30 dnů: 748 | Posledních 7 dnů: 158 | Poslední den: 12
© 2022 SK Nusle Praha 4 | Všechna práva vyhrazena | david.zmatlik@seznam.cz
Vytvořeno službou Sklub.cz